|
|
|
|
آیا شما از جمله افرادی هستید که 50% از نیاز روزانه تان به مواد غذایی را از 6بعد از ظهر به بعد تامین می‌کنید؟و همواره اظطراب اضافه وزن را دارید؟ سندرم شب خوری یا (NES) این روزهها به صورت رفتاری شایع در تمام نقاط جهان در آمده
,مردمی‌که از صبح تا غروب کار می‌کنند و وعده‌های اصلی صبحانه و نهار را
کامل صرف نمی‌کنند و غروب گرسنه باز می‌گردند و البته بسیاری از آنها با
وزن خود مشکل دارند.جالب است بدانید که سندرم شب خوری اکنون زمینه مطالعه
بسیاری از متخصصان علم تغذیه است . در اینجا ما ذره ای از این پژوهش‌ها را
برای شما عنوان می‌کنیم .خوشبختانه می‌توان با روش‌هایی ساده این مشکل را
برطرف کرد. کسانی دچار این سندرم هستند،صبح
تمایلی به خوردن صبحانه ندارند و از مشکلات خواب رنج می‌برند و کارهای پر
استرس دارند معمولا کالری مورد نیاز روزانه خود را از عصر یا شب تامین می‌کنند. NES اثرات معمولا به صورت مشکل در اضاف وزن و افسردگی وعدم گرسنگی در روز و کاهش قدرت فعالیت وحتی کاهش اعتماد به نفس بروز می‌کند.
اخیرا نشان داده شده رابطه مستقیمی بین استرس و کربو هیدرات‌های مورد
استفاده در عصر وجود دارد.در طول عصر مقدار مصرف کربو هیدرات بالا می‌رود و
در طول روز کمتر است چرا که
عصر فراغ بال بیشتری داریم و وقتمان آزاد تر است و ذهن به نیاز‌های جسم
معطوف می‌شود ولی تحرک ما پایین آمده و این مواد در بدن به صورت اضافه وزن
نمود پیدا می‌کند.شما می‌توانید با اندکی تلاش این سندرم را بهبود ببخشید تنها دو روز کافی است که با الگوی جدید خود را وفق دهید.
در اینجا یک پروتکل تنظیم کرده ایم که با تبعیت از آن می‌توانید وزن کم کنید و از این سندروم رهایی یابید: |
0
تعطیلات امسال بدون اضافه وزن